Fibermaxxing: goed idee of volgende voedingshype?

Ik ben blij dat het weer bijna april is. Het voorjaar geeft vaak een andere energie. Ik krijg dan weer zin om meer buiten te doen, de zon te pakken voor de nodige vitamine D en die winterballast er een beetje af te lopen.

En dan is er altijd weer een nieuwe trend.

Misschien heb je het voorbij zien komen: de NOS besteedde onlangs aandacht aan de eettrend fibermaxxing. Overgewaaid uit de Verenigde Staten, natuurlijk. Het idee is simpel: je moet zoveel mogelijk vezels eten.

Op zich snap ik wel waar het vandaan komt. Veel mensen halen de aanbevolen 30 gram vezels per dag niet. En ja, vezels hebben absoluut voordelen. Ze ondersteunen je stoelgang, voeden je darmflora, geven een langer verzadigd gevoel, helpen je bloedsuiker stabiel te houden en kunnen bijdragen aan het afvoeren van afvalstoffen.

Maar zoals wel vaker met voeding geldt ook hier: het is net wat genuanceerder.

Want het gaat niet alleen om de hoeveelheid vezels, maar vooral om de bron. Vezels uit groenten, fruit, peulvruchten en volkoren producten doen iets heel anders in je lijf dan vezels die zijn toegevoegd aan sterk bewerkte voeding. Vanuit orthomoleculair perspectief kijk ik daarom altijd naar het totaalplaatje: voeding in de meest natuurlijke vorm, met een goede balans.

In de praktijk zie ik ook regelmatig dat een te hoge vezelinname juist klachten geeft. Denk aan een opgeblazen gevoel, winderigheid of buikpijn. Zeker bij mensen met gevoelige darmen, zoals bij PDS, SIBO of ontstekingsziekten als Crohn en Colitis ulcerosa, kan dat echt een rol spelen.

Een goed voorbeeld is inuline. Dat is een vezel die vaak aan producten wordt toegevoegd. Het heeft een prebiotisch effect, dus op papier klinkt dat mooi. Maar in grotere hoeveelheden kan het darmklachten juist verergeren. Ook dat zie ik in de praktijk.

Dus nee, ik ben niet tegen vezels. Zeker niet. Maar blind meegaan in weer de volgende trend lijkt me niet zo verstandig.

Mijn advies blijft dan ook vrij simpel:

• verhoog je vezelinname geleidelijk
• drink voldoende water
• kies vooral voor onbewerkte, natuurlijke voedingsmiddelen
• en luister goed naar je eigen lichaam

Meer is niet automatisch beter. Het gaat om de juiste balans, afgestemd op jouw lijf en jouw spijsvertering.

Merk je dat jouw darmen gevoelig reageren op bepaalde voeding, of heb je vragen over wat in jouw situatie verstandig is? Laat het gerust weten. Ik kijk graag met je mee.

Brain fog na de overgang: wanneer er méér speelt

Het is iets wat ik vaak hoor in mijn praktijk.

Vrouwen die al langere tijd merken dat hun hoofd minder helder voelt. Die zichzelf geruststellen met de gedachte: “Het zal de overgang wel zijn…”
En eerlijk? Dat is ook heel begrijpelijk.

De overgang kan veel invloed hebben op je concentratie, geheugen en energie.

Maar wat als…
de menopauze inmiddels achter je ligt,
de opvliegers verdwenen zijn,
je lichaam weer meer in balans voelt…

en die brain fog blijft?

Dan kan er soms iets anders spelen. Iets wat je liever niet onder ogen ziet. De diagnose beginnende dementie komt voor veel vrouwen als een schok. Het kan voelen alsof de grond onder je wegzakt en je toekomst ineens onzeker wordt.

Toch is er ook een andere kant van dit verhaal!

Wat vaak onderbelicht blijft, is dat je niet machteloos bent. Ook al kun je het proces niet volledig stoppen, je kunt er wél invloed op uitoefenen. Door de juiste keuzes kun je het verloop vertragen en blijven werken aan een zo goed mogelijke kwaliteit van leven.

Steeds vaker zie ik vrouwen rond hun 50e of 55e die hiermee te maken krijgen. Vrouwen die volop in het leven staan, die nog zoveel willen en plannen hebben.

Juist voor hen maak ik graag het verschil.

Ik begeleid vrouwen met beginnende dementie om hun klachten te verminderen, hun energie te verbeteren en hun brein zo goed mogelijk te ondersteunen. Daarbij kijk ik altijd naar het totaalplaatje, met aandacht voor voeding, beweging en gerichte suppletie.

Zodat je niet het gevoel hebt dat je alleen maar moet afwachten, maar juist zelf de regie kunt behouden over je leven en gezondheid.

Je hoeft dit niet alleen te doen.

Wil je meer weten of ontdekken wat ik voor jou kan betekenen? Plan gerust een gratis online kennismakingsgesprek.

Persoonlijke begeleiding: waarom het wél werkt

Het blijft bijzonder om te zien hoe snel de tijd gaat. Inmiddels begeleid ik al meer dan 8 jaar cliënten, waarvan ruim 5 jaar met het programma Metabolic Balance. In al die jaren is er één ding dat steeds weer bevestigd wordt: de juiste voeding, gecombineerd met persoonlijke begeleiding, maakt écht het verschil.

Wat mijn werk zo waardevol maakt, zit niet alleen in de fysieke resultaten. Natuurlijk is het mooi als iemand zich fitter voelt of gewicht verliest. Maar de grootste verandering zie ik vaak op een dieper niveau: meer energie, meer zelfvertrouwen en weer regie over de eigen gezondheid.

Ik heb mensen mogen begeleiden met allerlei verschillende doelen. Van fit willen zijn voor een belangrijke gebeurtenis, tot met energie starten in een nieuwe baan. Van zich weer prettig voelen in het eigen lichaam tot simpelweg gezonder en vitaler door het leven gaan — voor zichzelf én voor de mensen om hen heen.

Een reactie die ik vaak hoor, en die me altijd bijblijft:
“Dit is de beste investering in mezelf, omdat ik eindelijk weet wat ik moet eten.”

En precies dat inzicht gun ik iedereen. Niet afhankelijk zijn van diëten of trends, maar begrijpen wat jouw lichaam nodig heeft.

Het programma is geschikt voor jong en oud en richt zich niet alleen op gewichtsverlies, maar juist ook op het verbeteren van de algehele gezondheid. De begeleiding kan op een manier die bij jou past: via live consulten, online sessies of een combinatie daarvan.

Mijn doel is om je te helpen naar een leven in balans — waar lichaam en geest samenwerken en een gezonde leefstijl de basis vormt. Dat zorgt niet alleen voor meer energie, maar ook voor een betere kwaliteit van leven.

Je bent welkom in mijn praktijk in Alkmaar (goed bereikbaar en met voldoende parkeergelegenheid) van maandag tot en met zaterdag. Daarnaast bied ik vanuit Driehuizen online consulten aan van maandag tot en met vrijdag.

Heb je vragen, of ben je benieuwd wat ik voor jou kan betekenen? Neem gerust contact op of plan een gratis online kennismakingsgesprek.

Samen werken we aan een gezonder en evenwichtiger leven.

Fijne dag!

Groet,

Karen