Ortho Vitae, praktijk voor Orthomoleculaire therapie

Fibermaxxing: goed idee of volgende voedingshype? Ik ben blij dat het weer bijna april is. Het voorjaar geeft vaak een andere energie. Ik krijg dan weer zin om meer buiten te doen, de zon te pakken voor de nodige vitamine D en die winterballast er een beetje af te lopen. En dan is er altijd weer een nieuwe trend. Misschien heb je het voorbij zien komen: de NOS besteedde onlangs aandacht aan de eettrend fibermaxxing. Overgewaaid uit de Verenigde Staten, natuurlijk. Het idee is simpel: je moet zoveel mogelijk vezels eten. Op zich snap ik wel waar het vandaan komt. Veel mensen halen de aanbevolen 30 gram vezels per dag niet. En ja, vezels hebben absoluut voordelen. Ze ondersteunen je stoelgang, voeden je darmflora, geven een langer verzadigd gevoel, helpen je bloedsuiker stabiel te houden en kunnen bijdragen aan het afvoeren van afvalstoffen. Maar zoals wel vaker met voeding geldt ook hier: het is net wat genuanceerder. Want het gaat niet alleen om de hoeveelheid vezels, maar vooral om d

Merk je dat je vaker een naam kwijt bent? Of dat het meer moeite kost om overzicht te houden? Veel vrouwen van 55+ herkennen deze veranderingen. Vaak hoort het bij het ouder worden. Maar soms is er sprake van lichte cognitieve stoornissen, ook wel Mild Cognitive Impairment (MCI) genoemd. Belangrijk om te weten: de klachten van MCI kunnen sterk lijken op de geheugen- en concentratieproblemen die veel vrouwen ervaren tijdens de overgang. Hormonale veranderingen kunnen namelijk invloed hebben op je geheugen, je concentratie en je mentale scherpte. Het verschil is dat overgangsklachten meestal tijdelijk zijn en samenhangen met hormonale schommelingen, terwijl MCI een andere oorzaak heeft. In deze nieuwsbrief leg ik rustig en duidelijk uit wat MCI precies is — en vooral wat je zélf kunt doen. Wat zijn lichte cognitieve stoornissen (MCI)? MCI staat voor mild cognitive impairment, in het Nederlands: milde cognitieve stoornis. Het betekent dat je merkbare problemen hebt met je geheugen of met

Afgelopen week las ik een artikel over leververvetting: Feiten & cijfers over leververvetting (Bron: MDL Fonds, februari 2025) 4 procent van de algemene bevolking (700.000 mensen) heeft actieve leverontsteking door een verkeerde leefstijl Van de mensen met diabetes type 2 heeft 55 procent leververvetting Van de mensen met diabetes type 2 heeft 37 procent leverontsteking als gevolg van leververvetting Zonder het te weten, hebben 4 miljoen mensen in Nederland leververvetting. Leververvetting is te herstellen door een gezonde leefstijl Als het proces niet wordt gekeerd, kan leververvetting leiden tot leverontsteking, levercirrose en leverkanker Wat merk je van leververvetting? Sommige mensen voelen zich moe Of men heeft wat pijn rechtsboven in de buik Maar de meeste mensen hebben geen idee dat hun lever aan het vervetten is. Het wordt vaak per toeval ontdekt, bijvoorbeeld bij een echo van de bovenbuik, of door afwijkingen in het bloed. Men noemt leververvetting daarom ook wel eens een slu

De eerste resultaten van een onderzoek naar aanvullende behandelingen bij de ziekte van Alzheimer geven hoopvolle inzichten. Het onderzoek werd uitgevoerd onder mensen tussen de 45 en 76 jaar met milde geheugenklachten of een beginnende vorm van dementie. Bij veel deelnemers werden duidelijke verbeteringen gezien in het geheugen, het plannen en uitvoeren van dagelijkse taken, de snelheid waarmee informatie wordt verwerkt en het algehele denkvermogen. Daarnaast liet het onderzoek ook positieve effecten zien op de lichamelijke gezondheid, zoals gunstigere waarden voor bloeddruk, BMI, insulinegevoeligheid en cholesterol. Dit onderstreept hoe nauw lichamelijke en cognitieve gezondheid met elkaar verbonden zijn. Bekijk hier het onderzoeksrapport Als je ervaart dat je moeite hebt met je geheugen kunnen de volgende tips je misschien wat helpen: een mild ketogeen voedingspatroon, rijk aan groenten en gezonde vetten regelmatige fysieke activiteit zodat de doorbloeding van de hersenen wordt bev

Fit ouder worden met een scherp brein: daar kun je nú al aan werken. Door gezond te leven en je hersenen actief te houden, verklein je de kans op dementie. Kleine keuzes maken al verschil, zeker vanaf je 45e. Wat helpt? ✔ Check je gezondheid Hoge bloeddruk, hoog cholesterol en diabetes vergroten het risico op dementie. Je merkt er vaak niets van, dus laat je waarden regelmatig controleren. Gezond eten, bewegen, niet roken en weinig alcohol helpen enorm. ✔ Blijf bewegen Bewegen houdt je lichaam én brein fit. Probeer elke week minstens 150 minuten actief te zijn, bijvoorbeeld wandelen, fietsen of tuinieren. Kies vooral iets wat je leuk vindt – dan houd je het vol. ✔ Eet bewust Meer groente, fruit en volkoren producten geven je energie en beschermen je bloedvaten. Drink vooral water, thee of koffie zonder suiker en laat frisdrank en alcohol vaker staan. ✔ Zorg voor je zintuigen Slechter horen of zien kan invloed hebben op je brein. Laat je ogen en oren regelmatig checken en bescherm je ge